很多人都不知道，学习效率的瓶颈不是智商，不是方法和技巧，更不是努力程度，而是【情绪】。

这里有个容易被忽视的变量⬇️
你能否稳定地进入学习状态。

大多数人不是不会学，而是被焦虑、拖延、内耗和完美主义拖垮。当人脑在高压力、低掌控感下，会自动回避高认知负荷任务。就是你无法进入到一个深度思考的状态，只能表面做做样子。比如刷短视频、整理笔记、收藏效率方法，就是所谓的“假努力”。

我们都需要意识到，学习是一个情绪调节工程。
越能管理情绪的人，越能持续投入深度认知任务。
越依赖激情和自律口号的人，越容易周期性崩溃。

如果你是家长，请先帮孩子建立安全感和掌控感，切勿不断加码作业，切勿把自己的焦虑投射给孩子。一个长期处于高压和羞辱环境中的孩子，大脑会本能地回避学习本身。

如果你自己也在这种状态里，先别急着骂自己。试着把学习任务拆得更小、更可控，让自己频繁获得正反馈，而不是只剩下压力。