休息日：
早餐：高蛋白酸奶+蓝莓+一根香肠
午餐：彩椒炒鸡胸+两个煎蛋
晚餐：牛肉末蔬菜蛋炒饭
2026/6 push：
早餐：高蛋白酸奶+蓝莓+一根香肠
午餐：小龙虾盖饭+煎蛋+肉末蒸蛋
晚餐：烤鸡胸+蔬菜沙拉
练后餐：蛋白粉奶昔+半个碱水结
2026/7 徒步18km:
早餐：高蛋白酸奶+一包鸡胸
午餐：鸡肉卷+高蛋白奶昔+椰子水+一杯拿铁
晚餐：牛肉末鸡蛋蔬菜炒饭
第一次和纯本地人徒步社团一起徒步，感想是：白人你们怎么不会累啊？怎么做到四五个小时只休息一次的，全程快得起飞，给我拉练到了！
发布于 英国