好睡眠4黄金标准

#好睡眠的4个黄金标准#好睡眠的四个黄金标准可整合为：躺下后30分钟内能够顺利入睡，成年人维持7-9小时的睡眠时长，夜间醒来次数不超过1次且醒后20分钟内可再次入睡，同时睡醒后精力充沛、头脑清醒，不会因睡眠问题影响日间的工作与生活。