🛌#好睡眠的4个黄金标准#

早啊朋友们，昨晚睡得好吗？[哈欠]

其实，睡得好不好，不是你自己说了算，要满足 4 个标准，才叫“睡得好”——

① 从躺下到睡着，不超过半小时；
② 夜间醒来不超过 2 次，且醒来后，20 分钟内能再次入睡；
③ 不会比平时起床时间早半个小时以上醒来；
④ 睡醒之后神清气爽、满血复活。

另外，起夜也不代表睡眠质量差，当然，不起夜是最好的。

如果起夜，最多不超过 2 次，且 20 分钟之内能重新睡着，问题不大。#辟谣了卫#（健康中国）

明天谁帮我上班？我帮你睡觉[doge]