这点伯格医生讲的，非常好，结合女性脑生化，就更有意义：

女的一定要学会把“无聊感”当作有利于自己的工具，而不要恐惧无聊或者对无聊怀有内疚。

“拥抱无聊”是让你最快脱离多巴胺成瘾，让内心平静和满足，远离焦虑的办法。

为什么会多巴胺上瘾？
因为这个世界所有东西都来得太快太容易。你想要吃的，瞬间就能获得，而且零食多得远超过你的想象；你想要看点啥，每天都有上亿的新视频让你随意挑选。

你的味觉视觉听觉，在无限的刺激中，反而变得越来越不满足。
这就是“多巴胺成瘾”：永远追求新鲜刺激，但对刺激带来的满足感越来越麻木。

女性本身就更善于发现新鲜事物，也更容易沉迷在多巴胺上瘾中，变得越来越焦虑。

有没有想过，人其实可以回到“一张白纸”的状态中。
不需要多余的“学习”，也无需获取额外的“认知”，甚至不工作、无所事事、啥也不干，也不是什么罪恶，无需感到内疚。

“积极地拥抱无聊”，反而能让你从因为害怕无聊、去不断寻求刺激的多巴胺成瘾模式中走出来。
比如，在“积极的无聊”中，我就是刻意啥也不干，而不是因为无聊，就必须找点零食塞嘴里，或者就非要刷短视频停不下来。

刚开始，这种积极的无聊可能只能保持三五分钟，一旦你开始忍不住犯馋或者摸手机，就主动叫停，给自己找点事做。

每天积极无聊几分钟，直到逐渐形成习惯。
这时，那些容易让人成瘾的刺激物，反而对你失去了吸引力。