医生：过度运动，会带来过高过久的皮质醇高峰，诱发压力应激炎症，加速人的衰老。我们应该适度运动，力量训练为主，有氧为辅，专攻大肌群，如臀腿和胸背，刺激生长激素的分泌。每周练3-5次（含有氧），每次不要超过1小时。运动完后补充蛋白质和抗氧化食物 http://t.cn/AXqLgKaG
发布于 湖南
犇垚森1981 26-01-25 12:08
医生：过度运动，会带来过高过久的皮质醇高峰，诱发压力应激炎症，加速人的衰老。我们应该适度运动，力量训练为主，有氧为辅，专攻大肌群，如臀腿和胸背，刺激生长激素的分泌。每周练3-5次（含有氧），每次不要超过1小时。运动完后补充蛋白质和抗氧化食物 http://t.cn/AXqLgKaG