关于耳朵，最有用的生物黑客技术之二是「棕噪音」。当你的内心独白太吵、思维内耗严重，或者感到思绪像无头苍蝇一样乱撞时，戴上耳机，播放纯净的「棕噪音」，你会惊讶地发现，大约在2-3分钟后，你的大脑会陷入一种“被包裹的寂静”，思维变得极其线性。

你可能听说过白噪音，但棕噪音才是真正的专注神器，特别是对于思维活跃或有ADHD倾向的大脑。

原理：对于多巴胺基线较低（容易分心）的大脑，棕噪音提供了一种持续的、低频的、深沉的听觉刺激。这种刺激“填满”了听觉皮层对刺激的饥渴，使得大脑不再需要去周围环境中寻找（分心）新的刺激源。白噪音高频刺耳（像电视雪花），而棕噪音能量集中在低频，能带来一种“厚重的安全感”。

另外一个个人很喜欢的是Green Noise（绿噪音）。如果你和我一样，喜欢清晨起来工作时，那种“清冷、通透、且世界尚未苏醒的宁静感”，那么绿噪音基本上就是模拟这个底噪。它的高频成分更多，听起来更“亮”、更“脆”，能模拟清晨冷空气接触皮肤时的那种“心理唤醒感”。

脑子乱：棕噪音。
脑子沉：绿噪音。

附上个人用的棕绿噪音音频。

棕噪音：http://t.cn/AXqZnXky
绿噪音： http://t.cn/AXqAGXMq

PS，棕噪音是几乎在大部分场合下都适合的底噪音频。

最后，一个重要的认知是：「棕绿噪音」和上一条里分享的「双耳频率」（http://t.cn/AXqAqajZ），是通过两个基本完全独立、性质截然不同的神经通路在起作用的。

「棕绿噪音」是隔音墙，负责降噪。
「双耳频率」是节拍器，负责超频。

因此，这两个Hack是可以叠加使用的，就像是把大脑“放在隔音室里上节拍器”的效果。

通常推荐的叠加方式是：
绿噪音+12Hz心流频率，模拟清晨工作的心流感，适用于偏执行性、创造型任务。
棕噪音+40Hz最强处理频率，类似于在地堡里开动最强大脑，适用于解决最具挑战、最难啃下的任务。

---
专栏：#奶牛Denny的生理黑客系列#