今天一天忙忙叨叨的，上午张老师上团课，我给一位从深圳到北京来出差的读者上了一节私教课。后来张老师上完团课忍不住也过来说了两句。

这位朋友很年轻，才30多岁，自己在健身房练力量有半年。她的先天条件很好，柔韧性不错，力量也有一定的基础。

今天根据她的训练表现和动作特点，我强调了这么几点：

1.训练时一定要关注两侧是否一致。动作的角度、幅度、速度，都要尽量一致。哪怕是站姿、坐姿，两个脚的方向等这些细小的地方也要关注到。

2.因为还处在力训的打基础阶段，所以动作尽量做全程，做完整，目标肌肉充分伸展，充分收缩。

3.在学习新的动作时，动作速度放慢，尽量去感受身体的发力，去关注每一处的角度与控制等，别着急完成，专注于身体感受。

4.在训练中发现了比较明显的力量短板，在未来的训练要优先安排，强化、补足短板。

后来因为这位朋友提到她是自己在健身房练，一周4~5次，所以张老师又跟她聊了一下，如果是一周四～五次做纯力量训练的话，怎么安排训练计划。

上完课，三个人到楼下吃了饭，回来我又蹭了一节张老师2点的团课。

有朋自远方来，不亦乐乎。美美的一天。