#过度独立 心理创伤#

如何从「过度独立」的影响中，走上平衡的路途？

健康的独立，是敞开自己的同时也能保持个人界线，是诚实面对好坏感受的同时不耽溺于情绪，是能够与自己好好相处也能与他人创造深刻连结。
但「过度独立」却完全相反。
过度独立，其实是已经预设了被遗弃或被背叛，因此从一开始就把自己封闭起来，不让别人走进你的心里，不断催眠自己「我一个人就能过得很好」，最后却因此越过越边缘孤独与压抑。
说到底，「过度独立」的深层，其实就是对别人的不信任，不谅解与不愿原谅。
「过度独立」的人往往能力很强，但在真正需要时，难以开口向他人寻求帮助，因此不仅身心容易过度劳累，对人际的不信任也会让自己陷入矛盾和挣扎。
可以透过两个层面进行练习，帮助自己找回平衡的生活。

破除「过度独立」的练习
认知上：破解世界永恒的想法

曾经记忆，容易在类似的情境出现时，紧紧捆绑我们，使我们很难清楚地意识到现在所处的环境、面对的人不同于过往的经验。所以，需要运用内在的声音来提醒我们，现在的自己和身边的人有机会成为互相信赖的盟友，协助我面对现在需要处理的事务。

提醒自己：「我无法信任他人，是因为曾经的我提出了帮助的需求，但没有获得回应，与现在我面对的人无关。我愿意练习信任，因为我知道自己已经不再是孤立无援的状态！」

实务上：良性循环
分配任务、信任他人、寻求协助对于过度独立的人都是极其困难的，但是当我们尝试这么做，并真实的获得良好结果，就有机会形成正向循环，并且随着时间的流逝，会慢慢取代掉自己必须独立完成所有事的印象。
我们可以从小小的事情开始练习：
分配任务：就算自己做得到，也试着交给其他人
信任建立：他人完成了你给出的任务，信任感开始形成
美好结果：有了信任，你更愿意向对方寻求协助
（良性循环ing)

需要给自己多一些时间去打破旧有的经历，以及建立新的经验回响。 过度独立曾经在许多时刻帮助了你度过生活的困境和人际的失望，也因为它的帮助拥有了如今的模样。
不过，现在更强健、更有能力的你，可以享用生活中的轻松、休息与安全感，让我们一起跟「过度独立」说声谢谢，并邀请它和我们一起度个假吧！
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