讲个故事，这是真的惊心动魄啊！

你们看了吗？全球最疯的攀岩家亚历克斯无保护徒手攀爬台北101大楼，这是继9年前他完成“攀岩界的登月壮举” ——登顶“酋长岩”后又一次不可思议的极限之战。有人说这就是吃多了作死，外国人少系列；有人值得致敬的惊人境界，人类传奇。这个视频我想探讨下，如此的生死冒险，对于我们这样的正常人有启发和参考吗？”管理恐惧“的能力能成为我们的一种底层能力吗？最近，亚历克斯在全球顶流的播客《 on purpose 》里进行了一次极度坦诚的深度对话，第一次解密了他徒手攀爬的勇气和专注背后是一套怎样的心智操作系统？人们发现，这套让亚历克斯能在千米高空保持绝对冷静的系统，其实还真是我们每个普通人在面对压力、焦虑时的操作手册。一共有5点，这条视频值得你一字一句听完，你一定会大有收获。

昨天的视频我也讲了，科学家扫描亚历克斯的大脑，发现他面对恐怖图片恐惧事物时，大脑里掌管恐惧的杏仁核就像睡着了，几乎没反应。而亚历克斯自己说，这根本不是天生，而是练出来的。他用了 30 年时间，每天把自己放在稍微有点怕的境地。把恐惧硬生生练成了一种可以开关的背景音。听完这个视频你就明白，亚历克斯的冒险并不是向外索取快感，而是向内寻求一种极致秩序 和控制。

亚历克斯为什么选择今天挑战台北 1 0 1，为什么不是其它摩天大楼呢？他在这次访谈中说了，因为获得攀爬这样一座地标建筑的许可比攻克岩壁更难。机会千载难逢，一旦得到，你就必须说“是”。然后，你以为他就是疯吗？事实上，亚历克斯早在 12 年前，备战”酋长岩“的时候就考察过 1 0 1 。这是一整套严苛的理性计算。亚历克斯发现101这座建筑的独特结构，意外形成了可供攀爬和间歇休息的天然段落。因此在他眼里，101不是一座光滑的高耸巨物，而是一个设计精妙，可以阅读的立体迷宫。他选择的从来不是单纯追求”最高“，而是找到在可能与挑战之间那个最完美的平衡点。这既是不可能的艰难挑战，也个魔术。而亚历克斯不是一个寻求死亡的疯子，而是一个寻求在绝对控制下探索生命可能性的科学家、哲学家、艺术家。

然后，亚历克斯拆解了训练自己这套顶级心智的5个要点。第5点最让人意外。我们一一来看看。

他讲的第一点：面对而不是逃避恐惧，反而更有助于建立平静。亚历克斯拿攀岩来举例，当你每天都在可控的范围内与恐惧打交道，比如在绳索保护下挑战，你就不会再把恐惧看作洪水猛兽。它慢慢变成了一种熟悉的身体信号，就像饥饿或疲劳。你不是在对抗恐惧，你是在熟悉它，管理它，直到你能分辨哪种恐惧是真实的警告，哪种只是我们的臆想，无用的噪音。你在生活有什么恐惧吗？公开演讲？试着感受下亚历克斯说的。

第二点：”可视化“是训练强大心智的一条操作要领。亚历克斯说，就拿爬 1 0 1来说，在爬之前，他早已在脑海里爬了成千上万遍。但重点不只是想象成功，而是预演一切。他会想象某个抓点比预想的更滑，该怎么办？想象那天如果突然刮风是什么感觉，甚至想象如果失足坠落。他说，当你在安全的环境中，提前把最坏的情况都想透彻，真正站在墙上时，就没有什么能让你意外了。他这句话特别牛逼：心智的演习是为了让现实成为一场从容的执行。

第三点：我们平常保持专注还相对容易，但当赌注极高时，怎么做到保持绝对专注？比如爬101这种拿命作赌注，比如一次下大注的投资.....大成功往往对应着大风险。亚历克斯说，他的秘诀简单的可怕，就是只聚焦于眼前的 3 英尺。攀爬中，你绝不能去想还有几百米才到顶，那会压垮你。你只能想下一个手点，下一个脚点。他把这个哲学叫做“分段”。面对任何庞大目标，无论是攀登还是做个项目，把它切成你能完全掌控的一个个小块，然后你的世界就只剩下当前这个动作。过去了的不去后悔，没到来的不去焦虑。极高的赌注需要的是极窄的聚焦。

第四点：了解自己的能力边界，但永不失去野心。亚历克斯说，这不矛盾。相反互相成全。比如在徒手攀岩时，你必须待在你绝对能力的舒适区内，因为生死一线，代价无法承受，但这不代表你的能力不会增长。相反，你通过成千上万次有保护的攀登，于是，今天的安全区就是昨天你拼命抵达的极限。真正的野心不是一次鲁莽的跳跃，而是通过日复一日的练习，把你的安全区稳健地推向曾经让你恐惧的高度。

第五点：没有捷径，唯一捷径就是通过持续练习达到精通。任何技巧都无法绕过的大量的枯燥的练习。亚历克斯说，自己爬了 30 多年， 99% 的时间都处在所谓失败中，尝试、掉落、再尝试.....但这个枯燥的过程没人看见的，没人关心的。人们关心的就是今天登顶101那刻。亚历克斯下面这句话值得你写书桌前：失败铺就的精通不是一次非凡的行动，而是把平凡的动作重复到非凡的次数。

所以，你看， 亚历克斯的故事和成长哲学，恰恰不是追逐危险的命运赌盘，而是学习和恐惧共处，带着意图去准备，专注眼前可控制的每一步是，一个将毕生热情转化为极致当下的传奇。大家怎么看？留言区我们一起聊聊 http://t.cn/AXqUGC3q