冬天我们缺的往往不是水，而是津液，大寒前，一定要给家人“多补津液！
　　昨天有个朋友留言说：最近她怎么喝水都不解渴，肚子喝水到撑，口中依然感觉到渴，问这是怎么了。
　　也有人反应早晨醒来，喉咙干得发紧；在暖气房待上半天，嘴唇便悄悄起了一层皮；一杯接一杯地喝水，身体却好像一块晒透的海绵，怎么都润不透。
　　这个时候你可能不知道，我们缺的并不是水，而是它——津液。
　　津液，到底是什么？
　　如果说身体是一片生机勃勃的土地，那么津液就是土地里滋润万物的甘泉。它不只是我们喝进去的水，更是被身体巧妙转化后的、能真正滋养我们的液态精华。
　　它润泽我们的皮肤，濡养我们的脏腑，连关节的活动也离不开它的润滑。简单来说，津液，就是让身体这台精密机器运转顺畅的“润滑剂”与“滋养液”。
　　为什么一到冬天，津液就容易“告急”了呢？
　　想想看，冬天的环境像不像一个巨大的“抽湿机”？室外的寒风凛冽，会悄悄带走皮肤表面的水分；室内的暖气融融，又让空气变得异常干燥。我们的身体被夹在中间，津液自然容易耗散。
　　而我们为了御寒，常会不自觉地靠近那些温暖的食物：热腾的火锅、浓郁的肉汤、辛辣的菜肴……这些食物固然暖身，却也像身体里的一把“小火”，慢慢蒸灼着我们的津液。
　　加之冬天阳气内收，身体转化水液为津液的能力，不如夏天那样活跃。喝下去的水，没能好好变成津液，便匆匆排走了。这也就是为什么，有时候我们明明喝了很多水，却依然觉得渴。
　　你的身体，发出“缺水”信号了吗？
　　留意一下身体的小提示：
　　皮肤紧绷，挠一下有白痕，小腿像干涸的土地。
　　嘴唇总想舔，口红容易卡纹。
　　眼睛干涩，看一会儿屏幕就累。
　　嗓子像有个小火星，时不时想清一下。
　　总觉得渴，想喝点有味道的水。
　　如果中了其中几条，那就是身体在温柔地提醒你：该补充津液了。
　　冬日养津，润物细无声
　　会吃：让食物带来滋养
　　这个季节的餐桌，可以多一抹温润的白色。
　　山药是平和的模范生，能稳稳地补益脾、肺、肾，煮粥、炖汤或清蒸，怎么吃都妥帖。
　　银耳是公认的“润肤高手”，慢慢熬出胶质，那一碗晶莹软糯的羹汤，就是冬天的抚慰。
　　梨子水润清甜，如果觉得生吃凉，可以隔水蒸过，或与冰糖、银耳一同慢炖。
　　还有清香的百合、爽脆的莲藕、清甜的荸荠，都是大自然送给冬天的润燥礼物。
　　试着煮一锅 银耳雪梨羹吧：泡发的银耳撕成小朵，与去核的梨块、几颗红枣一起，用小火咕嘟上两小时。出锅前撒点枸杞，那一碗清润，能从喉咙一直熨帖到心里。
　　会喝：小口慢饮，生津解渴
　　喝水，是门学问。咕咚咕咚猛灌，水可能穿肠而过，留不下滋养。不如试试 小口、慢饮、喝温水，像给干渴的土地细雨浸润。
　　不妨泡一些简单的养生茶，让喝水变得有滋有味：
　　两粒乌梅，加一小块冰糖，热水冲泡，是生津止渴的经典方。
　　几颗枸杞，配上两三朵菊花，清润明目，适合常对屏幕的你。
　　取5克麦冬，开水焖泡，淡淡的甘香，能润泽咽喉。
　　会生活：在日常细节里存住水分
　　营造湿润的小环境：在暖气旁放一小盆清水，或是使用加湿器，让呼吸的空气不再那么“刮嗓子”。
　　温柔地清洁：洗澡水温别太烫，时间别太长，洗完后记得及时涂上身体乳，锁住肌肤水分。
　　选择温和的运动：不必大汗淋漓，一套舒缓的八段锦，一次悠闲的散步，让气血柔和地流动，有助于津液输布。
　　早睡，是最好的滋补：冬夜漫长，顺应天时，早一点进入梦乡，就是在滋养身体的阴液。
　　小按摩，大作用
　　睡前花几分钟，按揉这几个“补水穴”：
　　承浆穴：嘴唇正下方的凹陷处，轻轻按压，能促进唾液分泌。
　　太溪穴：内踝尖与脚跟腱之间的凹陷，是肾经的原穴，能滋补肾水。
　　每天按一按，用身体自身的泉眼，滋养自己。
　　避开这些“润”的误区
　　以为喝凉水才解渴：凉水会消耗脾胃的阳气，影响运化，喝温水反而更易被身体吸收利用。
　　用甜饮料代替水：暂时的甜润过后，可能更渴，也给身体增加负担。
　　过度依赖加湿器：保持湿度在50%-60%为宜，过湿反而滋生不适。
　　写给特别的你
　　送给孩子：他们脏腑娇嫩，一碗温热的山药梨子水，胜过各种饮料。
　　送给父母：他们可能更容易感到干燥，一壶枸杞麦冬茶，一份银耳羹，是贴心的关怀。
　　送给自己：常常熬夜、用脑过度的你，更要记得，优质的睡眠和规律的休息，是任何补品都无法替代的“滋阴药”。
　　这个冬天，让我们从“喝水”转向“养津”。当身体的津液充沛，你会感受到一种由内而外的润泽感——皮肤是透亮的，喉咙是清爽的，连心情也会跟着平和下来。#中医式生活#