美国心脏协会研究：长期服用褪黑激素助眠，心衰竭风险增九成、心脏因素死亡率倍增

近年来，褪黑素成了“失眠族”的最爱。很多人认为它是人体自然分泌的激素，不是药物，属于温和又安全的保健品，即使长期服用也不在意。然而，美国心脏协会近期公布的一项大型研究分析，却对“长期使用褪黑激素是否真的无害”提出疑问。

这项研究在2025年美国心脏协会的学术年会上公布，研究人员分析了全球超过13万名成年人的健康记录，其中平均年龄约56岁，约6成为女性。研究将“长期使用褪黑激素”定义为至少连续使用12个月，并与未使用褪黑激素、但同样有失眠问题的群体进行比较。

结果显示，在长达5年的追踪期间，长期使用褪黑激素者，被诊断为心衰竭的比例明显较高，风险约增加90%。此外，与心脏相关的住院率也更高，而全因死亡率几乎是未使用者的两倍。即使研究人员以不同方式重新确认用药时间，结果仍呈现相似趋势。

值得注意的是，研究团队特别强调，这是一项“观察性研究”，只能显示关联性，并不能直接证明褪黑激素是导致心衰竭或死亡风险上升的原因。换句话说，长期服用褪黑激素的人，可能本身就有较严重的失眠、慢性疾病或其他健康风险，这些因素也可能影响研究结果。

专家建议，若需要使用褪黑激素，应以“短期、低剂量”为原则，并避免自行长期服用。对于已经连续使用数月甚至数年的人，最好与医生讨论是否有必要持续服用，或改采睡眠卫生调整、认知行为治疗（CBT-I）等更具长期效益的方法。