注意了今年春季养生
和以前大不一样哦

2026年
岁水太过 邪害心火
整体气候会比较特殊
寒热交替 人也容易郁
并且对心脏和身体的阳气影响很大

✅从大寒1月20日
到春分3月20日
春行冬令 倒春寒明显
容易生风寒感冒、关节冷痛
肝气郁结的病

倒春寒养生核心是
防寒扶阳
重点保护头颈、腰腹、脚踝
调肝脾 疏解郁滞 健运脾胃
特别要注意对抗外界的风寒哦

大家注意
今年春季气温波动大
春捂 非常重要
尤其是心血管较弱的人
寒气重很容易伤到心阳
减衣服不要过早
备着围巾 马甲或者披肩
随时做好防护

1️⃣在这个阶段里
艾灸要好好坚持
是驱寒扶阳最好的选择
可以多灸中脘 足三里 肺俞
巨阙 关元 内关 涌泉这些穴位

2️⃣没时间艾灸的人
至少每天用艾草精油揉肚子
既可以暖宫又可以驱寒

3️⃣温肾暖宫包和益气养生包
也可以列入重点使用
今年从入冬就在给大家推荐
好好泡温肾暖宫包
补脾阳和肾阳非常好
更适合倒春寒的调养

4️⃣饮食方面要防寒肝郁
适当吃一些洋葱、香菜、
豆芽、生姜、香椿、红枣
喝生姜红枣茶有助于驱散寒气
尽量别吃冰淇淋、冷饮、生冷海鲜
特别是爱喝酒的朋友
至少在春季尽量少碰酒伤肝

5️⃣还要注意今年春季之初
不要大动作的去疏通整条肝经哦

因为寒水太过
在天地升发之力不足时
强行从内部大力升发
容易让气血在体内乱窜

今年的疏通
一定要疏肝 健脾 护心
可以多捏捏大脚趾内外侧
在肝脾起点和根部进行肝脾同调
空心掌敲敲腋窝和肘窝
清泄上焦郁热

✅从春分3月21日
到小满5月21日
气温会快速升高
容易出现又热又干
风还很大的天气

风热就容易导致
人出现眼睛红肿、口腔溃疡
心烦失眠、感冒发烧等偏热的症状
这个阶段养生重点是
清热、健脾、防内火

1️⃣这段时间可以适当艾灸
内关穴 公孙 行间穴 太溪穴 阴陵泉
穴位根据身体需要每次选3到4个

2️⃣没时间艾灸的人
可以好好把
益气养生包泡和小儿健体包
好好泡起来
不仅可以帮助阳气生发
还可以清虚热 健脾胃

3️⃣实热重火气大的
可以刮一刮肝胆经和心包经

4️⃣饮食要注意清热疏肝 健脾 利湿
适当吃一些荠菜、芹菜、菠菜
总之青叶菜都可以多吃一点
只要吃了身体舒服多半就适合

5️⃣也可以菊花 玫瑰花 枸杞 桑叶 陈皮
搭配着来泡茶喝

健脾利湿
可以炒薏米 白扁豆 山药煮水

记住燥热的发物就要少吃
比如：羊肉、辣椒、烈酒

整个上半年养生大方向
大家都可以借鉴一下
如果调理问题
最好还是针对性辩证指导哦

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