#健闻登顶计划# 跟同事分享心理学的一些基本的概念。
她翻到哪个我跟她讲哪个。
她翻到了角色冲突。
我告诉她角色冲突就是每个人在都在同时扮演多个不同的社会角色，而这些角色所附带的责任、期望和行为规范相互矛盾或不兼容，从而导致个体在心理上产生压力、紧张和困扰的现象。
简单来说，就是你在你的不同身份、角色之间被来回的撕扯，你的主体性不够强大，所以你不知道该听谁的。该怎么行动。
如果是发生在2个或者不同的角色之间的，叫角色间冲突。比如职场妈妈的2种身份冲突。
在同一个角色内部，不同的人对这个角色有不同的期望，让你左右为难，这是角色内冲突。比如老师到底该不该跟学生处成朋友关系。
举个经典的职场妈妈的例子。
作为员工，你对团队和公司有职业责任和道德承诺；作为母亲，你对孩子有情感责任和养育义务。
这两种责任感都是真实且强烈的。
你觉得你是个打工人，你还想追求事业的发展，你觉得你该以工作为重。
可同时，你的家庭观念又告诉你，你应该以孩子为重。
你可能感到无论怎么做，都无法完全满足所有期望。所以，你可能会把工作带回家里做。也可能为了照顾生病的孩子不得不找同事替班，对同事连上多天的班感到愧疚。
你只能挤压你自己的时间，来做好，做到你认为的完美。
强烈的内疚感、焦虑、慢性疲劳，长期可能导致职业倦怠或亲子关系紧张，甚至自我认同危机。
所以，你觉得该怎么平衡不同角色间的冲突呢？
她说那就只能做好一项。
对。先承认。没有完美的平衡。必然会不平衡。
你所要做的是自己心理清楚，在某个特定阶段，哪些角色对你最重要。
这不是要你完全放弃某个角色，而是进行时间和精力的战略性分配。
例如，和孩子的重要活动日提前向公司请假，而在项目最关键的几天请家人多分担。
另外，还要设立一个边界。
比如，在家设定免打扰工作时间。与家人和上司、同事沟通你的界限和难处，请求必要的帮助。不要担心说出来会被拒绝。大家的处境都一样。
定期审视自己所扮演的各种角色，哪些是真正源于自己内心的选择，哪些仅仅是迫于外部压力。
适时做出调整，放弃一些非核心的、消耗性的角色。
还有就是，其实你也可以试着寻找不同角色之间的共同点或协同效应。
例如，将养育孩子中学会的沟通技巧用于工作场景，有时候，年轻的同事与我们而言就跟孩子差不多。需要哄需要劝。需要顺着毛摸。可能你就更淡定，更不会对着新来的什么都不懂的同事发火了。
比如心理咨询师这个，你就算上了课，甚至是心理学专业毕业的，都不一定有一些天赋型的做的好。尤其是有孩子的，在婚姻里经历了一些打磨的，比如我，因为有了几十年的职场经验，再学习心理学的东西简直事半功倍，因为所有晦涩难懂的概念你都可以很快的在你既往的经验池了去找到对应的案例。