盐田到西涌来回拉扯局，100公里，1500海拔爬升，26的均速，有点超强度了，加上很长一段走了海边的绿道休闲骑，实际均速已经能达到30，骑到抽筋了，不过抽筋也没有停车，继续硬顶顶到不抽为止，一碗正宗螺蛳粉加木薯糖水，帮助恢复体力，再骑35公里回家#骑行##骑行日记##骑行[超话]##公路车骑行##公路车[超话]# http://t.cn/RI1ENXb
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