#运动对小孩有多重要# 我鼓励孩子们学足球！
学足球的优点非常多！
①性价比高，装备不贵
最早2.5岁可以开始！

②强身健体+预防儿童近视
坚持每天2小时户外玩耍可以预防近视！

③大腿肌肉粗壮
成年血糖稳定、情绪稳定，延长寿命！

④下肢骨密度更高
晚年不容易骨折，延长寿命！

⑤促进成年社交

循证医学研究[1-3]证实，每天户外活动可以推迟或预防儿童近视的早发。关键是每天2小时阳光[1]。而且，阳光预防近视的起效靶点是眼睛视网膜，不是眼睑皮肤。因为，阳光需要刺激视网膜分泌多巴胺，通过多巴胺来推迟或预防近视[4]。

【参考文献】
1. Int J Environ Res Public Health. 2019 Jul 21;16(14):2595.
2. Ophthalmic Res. 2020;63(2):97-105.
3. Acta Ophthalmol. 2017 Sep;95(6):551-566.
4. Prog Retin Eye Res. 2017 Nov;61:60-71.