【#越怕冷越该做的3项运动#】#医生建议手脚冰凉的人更要运动#最近，浙江气温飘忽不定，你是不是也开始手脚冰凉，即使空调一直不停吹，躺进被窝时还是很冷[揣手]。杭州市第一人民医院医学康复科副主任陈天笑表示：运动是冬天最好的“取暖器”，既能增强抗寒力，还能提升免疫力[加油]。

冬季不建议进行大汗淋漓的剧烈运动。理想的状态是：身体发热、微微出汗、呼吸稍快。只要达到这个程度，就能收获显著的健康效益。[ok]推荐以下3项运动：

🏃‍♀️慢跑
适当跑步可以提高心肺功能，增加身体免疫力。不过需要注意的是，为了防止呼吸道损伤，不建议在空气质量不佳或过于寒冷的天气下在室外长时间跑步。

🧘瑜伽
经常练习瑜伽可以提高身体的柔韧性、力量、平衡感，有助于减少压力和焦虑，是一种提升整体身心健康的运动方式。

☯️太极、八段锦
对老年人来说，运动建议以中低强度有氧运动为主，选择快走、慢跑、太极拳、八段锦等运动方式。via@健康杭州