哪怕曾经再勤快，若在在三十多岁开始彻底停掉运动（这样的人很多），身体的退化可能会来得非常快。

芬兰一项追踪约3300人的长期研究发现，那些从来不运动，或在中途放弃运动的人，到了四十多岁，更容易出现一些平时察觉不到、但会长期积累的身体损耗，比如血压升高、代谢紊乱等问题。

现实是，这个年龄段往往正处在工作和育儿最忙的时候。但研究给出的结论并不极端：不要求高强度，只要持续。哪怕是循序渐进、强度不大的运动，只要长期坚持，对身体的保护作用都非常明显……关键是不动绝对不行，不动会见到冥王，是为不动冥王……