最近很多姐妹都在问我怎么养生
或者怎么靠养生瘦下来
我感觉大家的问题都差不多
都是上热下寒 代谢差 久坐 脾胃差 胃胀气不消化
睡眠不好 便秘 控制不住情绪 生闷气
其实养生真的很简单 就是养好心情，好好吃饭，好好喝水，好好睡觉，好好晒太阳 适当的活动，比如说散步揉腹 先从不花钱的做起
其实人大多数问题都是来源于情绪，如果你总是控制不住自己的情绪想发脾气，很难过很委屈，那你可以试试看，少与人接触，因为人的大多数烦恼都是来自于身边人，多接近大自然，吸收大自然的能量，学会让自己停下来静下来，感受自己的情绪，所有的人都只是你的一面镜子，当你越讨厌谁就证明你越讨厌你自己，你不允许你的伴侣做任何事，证明你也不允许你自己做你自己，当你不相信别人的时候，其实是不相信你自己，所以少做让自己内耗焦虑的事情少刷手机，多去看看自己有的，少拿自己没有的跟别人有的对比，因为永远比有你好的也永远会没有比你差的，珍惜当下，其实你已经比大多数人过得幸福了，只是被欲望操控的时候，你会觉得你永远都不够，尤其是幸福就在你眼前，你也感受不到
现在大多数人吃饭的时候都是在刷手机，吃饭很快边吃饭别喝水边喝饮料 吃再多都感觉没吃饱
非要把胃塞得满满的
吃完以后没多久还能再塞一点零食
很多人都在履行一日三餐 不吃早餐
中午才开始吃第一餐 晚餐又吃得很丰盛
早餐还没消化完就开始按时按点吃第二餐
第二餐没消化完，又按时按点吃晚餐
正确的吃饭方式是早餐一定要吃吃好消化的
比如说米酒发酵的馒头 或者是小米粥 山药粥 紫米酒酿加藕粉 面条啊，这些好消化的 一定要吃主食
如果你吃主食都胖的话，那证明你的代谢已经不能再差了 大多数人的早餐基本上都是水煮蛋，咖啡
你会发现你大便都不成形，要不然就是长期便秘，打嗝都是臭的，早餐一定要吃 中餐跟晚餐，不饿就不吃，晚餐尽量少吃或者不吃，让你的脾胃有可以运化的空间和时间，为什么现在很多人月经都不正常，甚至气血不足，就是因为吃了太多寒凉的东西加上熬夜情绪反扑伤肝，也伤害了脾胃，脾胃没有办法生化气血，所以会脱发掉发
现在很多人一天秉承着八杯水的原则
你会发现越喝越水肿越喝越代谢不掉，甚至长期便秘，而且越喝水嘴巴越渴，这不是缺水，而是缺津液，特别是上热下寒的人最明显，皮肤干嘴巴干大便干，这个时候可以喝米汤胚芽米煮水，米少水多，不喜欢喝米汤的还可以煮银耳雪梨水，脾胃差的不放冰糖就只放银耳跟雪梨煮水喝也是补充津液
再来说好好睡觉，现代人基本上睡觉之前都要刷刷手机越刷越睡不着，越刷越焦虑，越刷脑子里面越像放电影，这个时候需要把所有的电子产品都撤出房间，甚至你的手机，路由器也不要放在卧室，睡觉的时候调整你的呼吸，吸气时数1，呼气时数1，一呼一吸就是一下一直从一数到10再从头回来开始数，当你把专注力放在呼吸上的时候，你会很快就入睡，特别是经常容易焦虑内耗烦躁的人，可以试试看
再来说一下，好好晒太阳，人是靠温度活着的，经常手脚冰冷，晚上就会睡不好，身体越寒就越想吃寒凉的东西，现在很多年轻人都喜欢熬夜，包括我以前也是这样子的，但是我现在意识到未来拼得一定是身体健康，我的身体被我造了20多年，我现在一定要好好重新养她，所以就算是冬天我也会去晒太阳，如果没有太阳，我就热敷全身，每周泡两次脚，早上练八段锦，饭后一定会去散步，踩指压板，让自己的身体暖和起来，提高代谢，希望我这些分享大家不要光收藏，看到就去做，一个人只要能吃能喝能睡能拉心情好，那他这个人就不会有什么大问题