4772减脂期做了无米紫菜包饭，非常简单美味且低油！里面包了煎蛋皮+黄瓜丝+菠菜+煎鸡排，为了口感更好我还加了辣肉松和甜辣酱[阴险]煎鸡排是参考p3的教程；煎蛋皮就是蛋液里加一小撮盐，用煎过鸡排的锅煎熟；菠菜炒/焯水弄熟 黄瓜切丝，这俩菜加一点香油一点盐一点芝麻拌匀；然后把所有东西放紫菜上 加点喜欢的酱料组装卷起来就好