【#身体代谢变差的6个表现#】#新陈代谢变慢的6个信号##健闻登顶计划# 别再瞎甩锅“代谢慢”！医生告诉你真相！

总说自己喝水都胖是代谢慢？先别急着下定论！其实人体新陈代谢没那么玄乎，也不是一成不变的。

人体的新陈代谢到底是什么？简单来说，就是让有用的新物质进入人体、没用的旧物质排出体外的过程。比如人体进食后，经过一系列生化反应，食物中的营养被人体吸收利用，食物残渣等变成粪便排出，这就属于新陈代谢。

新陈代谢就像是时刻运转的汽车发动机，帮助人体合成营养物质、排除代谢废物，并在这个过程中储存与释放能量，以供一切生命活动使用。

从医学角度说，基础代谢率（BMR） 是代谢的核心——指身体在清醒又极端安静的状态下，维持呼吸、细胞更新等基本生命活动所需的最低能量。影响它的关键因素有3个：

1. 肌肉量＞脂肪量：肌肉组织的耗能效率远高于脂肪，这就是为啥爱运动的人不容易胖，不是他们“吃不胖”，是肌肉在悄悄帮着烧热量。

2. 年龄是硬门槛：25岁后基础代谢会逐年缓慢下降，这是生理规律，因为肌肉量会随年龄增长自然流失，不是你“变懒了”。

3. 激素水平藏玄机：甲状腺功能减退、胰岛素抵抗等问题，会直接拉低代谢效率，这时候不是靠“催代谢”能解决的，得先就医排查。

很多人靠节食、断碳水“逼”自己代谢快，反而会让身体进入节能模式，越饿代谢越慢，还容易掉肌肉！真正科学的做法其实很简单：保证优质蛋白摄入（帮着保肌肉）、每周3次力量训练（增肌才是王道）、睡够7小时（熬夜会乱激素）。

别再把“胖”全怪给代谢，先看看自己是不是真的做到了这些小事～

💡 提问：你有没有试过哪些“催代谢”的方法？评论区聊聊！#李大夫健康科普[超话]#