#台湾省314人因冷空气去世#http://t.cn/AXqfvJok
台湾此次寒潮致人员伤亡，核心并非极端低温，而是气温骤降+老年人基础病叠加+保暖防护不足，心脑血管、呼吸道疾病患者本就是冷空气的高危人群，气温骤变易诱发病情急重甚至猝死，做好这几点能大幅降低风险，尤其适合中老年群体：

1. 核心防护：稳住体温，避免骤冷骤热

- 外出做好头、颈、手、脚重点保暖，戴帽子围巾，穿防滑保暖鞋，避免冷风直吹面部和颈部（血管密集区，遇冷易收缩）；
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- 室内外温差大时，进门/出门放缓动作，别立刻脱/穿厚衣，给身体留温度适应时间；
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- 洗澡用38-40℃温水，避免用过热/过冷的水，洗完及时擦干穿暖，别吹冷风。

2. 心脑血管重点防护：减少血管骤缩诱因

- 晨起别猛起：醒来后躺1分钟、坐1分钟、站1分钟再活动，避免体位性低血压+冷空气刺激双重作用；
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- 避免清晨空腹外出锻炼：低温+空腹+运动易让血压骤升，建议上午10点后（气温回升）轻度活动，或改为室内锻炼；
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- 基础病患者按时服药：高血压、脑梗、冠心病患者别擅自减药，寒潮期间可监测血压，异常及时就医，别硬扛。

3. 日常作息：让身体少受刺激

- 饮食温热清淡，多喝温水（别喝冰水、浓茶咖啡），适当吃温补的汤粥，促进血液循环，避免血管收缩；
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- 别久坐不动，每隔1小时起身活动手脚，避免肢体末梢循环差，诱发血栓；
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- 保证睡眠，避免熬夜、情绪激动，二者都会加重心血管负担，叠加低温风险翻倍。

4. 紧急预警：出现这些症状立刻就医

冷空气诱发的急症多为突发，出现胸闷胸痛、头晕头痛、肢体麻木无力、呼吸困难、心慌心悸，哪怕症状轻微也别忽视，尤其是老年人，及时拨打120，避免延误最佳救治时间。

5. 特殊人群：重点关照，别让老人独自外出

独居老人是高危中的高危，尽量避免独自出门采购、晨练；家人多关注老人的保暖情况和身体状态，提前备好常用药和急救药。 http://t.cn/AXqIhU5O