#好好睡觉是最好的自愈药# 我的睡眠真的超好，放假的时候能一觉睡到八点多，晚上也是上床就能睡着，有时候中午还要打个盹。而且我还有一个快速入睡的妙招：数自己的呼吸，一吸一吐，没几下就睡着了。

睡眠可以治疗焦虑，有时候晚上感觉完蛋的事，早上醒来发现也还好，太阳照常升起，日子照常运转，除了生死，都是小事[笑cry]

尹烨在脱不花《长谈》里谈到过一个观点，我一直印象深刻，简单说就是在我们深度睡眠的时候，其实是在“洗脑”，大脑里的脑脊液在清洗脑子里的杂质这些杂质里就包括和阿尔茨海默病相关的β-淀粉样蛋白，睡不好的话，它们就会在大脑里越积越多。

而且这种“清洗”不只是扫走代谢废物，还能帮大脑整理白天的记忆，把重要的信息存进长期记忆里，难怪睡一觉起来，不仅脑子清爽了，前一天想不通的事也容易想明白。

所以现在我越来越觉得，好好睡觉不是“浪费时间”，而是给身心充电、给情绪排毒的刚需。毕竟睡饱了，才有精力对抗生活里的小麻烦，才有底气接住那些突如其来的挑战。

把觉睡好，就是我们最稳的自愈力💤 http://t.cn/AXqItLDR