【#身体进入缺觉模式的表现#】#以为正常其实长期缺觉的表现# 缺觉，不仅表现为困和疲惫，以下4种情况如果反复、持续出现，是身体缺觉进入了“透支应对模式”：

①对垃圾食品的自制力变差
睡眠不足会干扰食欲相关激素，大脑对高油、高糖食物更敏感，且倾向于夜间及时满足（吃宵夜）。

②做事效率低、记不住事
缺觉影响大脑前额叶皮层活跃度，让多任务处理能力下降，专注时间也明显缩短。

③看谁都像故意找茬
稳定情绪的血清素分泌降低，大脑进入防御和对抗模式，对外界的刺激耐受力降低。

④对外界的警觉性下降
缺觉会拉长大脑的反应时间，降低日常判断的准确性，严重缺觉时开车风险接近酒驾。#睡得少和睡得晚哪个更伤身体# http://t.cn/AXqIo5ag