坚持运动1个月身体变化

#坚持运动1个月身体发生的变化#坚持规律运动1个月，身体会出现不少明显变化：心肺功能增强，爬楼梯、快走等日常活动不易气喘，心率恢复速度变快，身体耐力显著提升；体态与线条得到改善，腹部、腿部等部位的肌肉线条更紧致，久坐带来的圆肩驼背等问题有所缓解，身体灵活性和柔韧性也会变好；基础代谢率小幅提高，身体消耗热量的效率变高，同时精力更充沛，不容易出现午后犯困、乏力的情况；此外，运动分泌的内啡肽还能缓解压力、改善情绪，让入睡更顺畅，睡眠质量也有所提升，不过这些变化的明显程度会受运动类型、强度以及个人体质影响。