今天看《脱困课》群里的发言，我发现很多人陷入困境很焦虑的时候，一般有两种反应：

第一种反应是用吃苦麻痹自己，增加劳动强度，试图用体力的透支来对冲认知的匮乏[二哈]。

比如有些小孩学习碰到困难，就喜欢抄笔记，抄一下午不动窝，手都抄酸了。

旁人看着觉得孩子真努力，实际上啥用没有。

这种流于形式的吃苦，是在用不费脑的方式逃避真正的思考[笑cry][允悲]。

还有些朋友，一焦虑就喜欢疯狂干家务，把地板擦三遍，把瓷砖缝抠两遍，把自己累够呛。

咱能别自虐吗？歇一歇好不好[泪奔]

这些都属于用吃苦麻痹自己。

正如许多人在群里复盘中所感悟到的，没有清晰逻辑支撑的吃苦，往往只是在低效率空转。

第二种反应就是焦虑之后四处问人，但问回来的都是过时的建议[笑cry][允悲]。

比如有些大学生不知道找什么工作，就去问父母。

父母参考他们过去的经验，给出的建议就是考公考编。

这就相当于刻舟求剑，你用二三十年前的经验指导现在的工作和生活，那能管用吗[二哈][喵喵]？

但很多人意识不到这些，因为这两种反应，已经是很多人焦虑时候的本能反应。

针对这两种困境，我在《脱困课》都给出了量化工具帮助解决：

一是苦强指数，帮你消除无效吃苦。

二是采样调查，让你不再刻舟求剑。

有同学说：“刻舟求剑这一课，我反复听了3次，是做笔记做多的一节课，用来提醒自己，改变自己，是能在我心中敲钟的一节课。”

还有同学说：“身边有很多在过去30年挣到钱的中小老板，喜欢给人意见。

一方面看到他们拿到的结果，一方面又明白很多是有时代背景和条件的，经常困惑怎么提取中间可以用的内容。”

还有同学跟大家分享：“以前只知道不该听取意见，但又不知道这个依据是什么，听课的时候就冒出来很多应对方法了。”

正如同学们所说，这不仅是一次学习，更是一场认知的“重装系统”。

如果你也感觉生活被琐事困扰、陷入低效勤奋的循环，或者正面对难以抉择的复杂关系，

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