#每一个近视眼都应该少吃糖#控糖防近视?协和医生揭秘真相!真正要限的是“它”,很多人都超标。

北京协和医院临床营养科主任医师陈伟关于“控糖防近视”的核心观点如下 ：http://t.cn/AXqIrL76

1. 分清糖的类型，控糖≠戒糖：日常的“糖”分：
2. 分清糖的类型，控糖≠戒糖：日常的“糖”分两类，一类是蔬菜、水果、主食中的天然碳水化合物（淀粉糖） ，这类糖不会加重胰岛素抵抗和身体负担，是身体必需的能量来源，无需刻意限制；另一类是糕点、含糖饮料、烹饪添加糖等精加工添加糖，这类糖才是真正需要警惕和限制的，它们除了增加能量、促进脂肪堆积外，几乎无其他营养，过量还可能增加近视及心脑血管疾病风险。
3. 重点限添加糖，别盲目节食：控糖的核心是限制添加糖，而非盲目减少所有含糖食物，蔬菜、水果和主食的摄入对健康至关重要，不可过度削减。
4. 明确摄入标准，警惕隐形糖：中国营养学会建议成人每日添加糖摄入量不超过25克，但一瓶350-500毫升的含糖饮料含糖量常超30克，很容易超标；此外，糕点、饼干、烹饪用糖等“隐形糖”也需格外注意。#微博超有用视频大赛##生活碎碎念# http://t.cn/AXqIgqwg