第一个底线就是睡眠时间不能少于7小时。专家指出，成年人每天至少需要7小时的睡眠，才能保证身体各器官得到充分的休息和修复。长期睡眠不足，不仅会导致免疫力下降，还可能引发各种慢性疾病。第二个底线则是睡眠质量要高。有些人虽然睡了很长时间，但醒来后还是感觉疲惫不堪，这就是睡眠质量不高的表现。高质量的睡眠，意味着你在睡眠过程中能够进入深度睡眠，让身体得到真正的放松。为了提高睡眠质量，我们可以尝试睡前放松身心，比如泡个热水澡、听听轻柔的音乐，或者做些简单的拉伸运动。同时，保持卧室环境安静、舒适，也是提高睡眠质量的关键。
成年人的睡眠底线，关乎我们的健康和生活质量。你是否也曾经打破过这些底线呢？#秒懂热点就用智搜##成年人的睡眠有2个底线# http://t.cn/AXqIDbjN