一个冷知识：一杯鲜榨苹果汁的含糖量，可能比一杯可乐还高❗️你觉得自己只是喝了一杯橙汁，但其实一杯橙汁需要3-4个橙子，不知不觉就吃下去了3-4个橙子的糖分和热量，但饱腹感却比起吃一整个橙子差远了，而且营养成分随着丢弃的果渣流失，用果汁代替水果不光不能补充营养成分，反倒容易因摄取过量糖分导致血糖波动#多喝果汁和吃水果一样吗##医生提醒绝不能用果汁替代水果#
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