#鸡蛋这样吃补气血养睡眠# 你是不是也这样：明明很累，但躺下就是睡不着，或者睡不沉；白天头晕乏力，梳个头掉发都让人心惊。身边很多朋友去看中医，常会听到“气血不足”这四个字。

气血就像是身体的“能量电池”，电量不足，整个人就没精神，睡眠自然好不了。想充电，不必总想着昂贵的补品，厨房里最常见的鸡蛋，搭配好了就是平价“充电宝”。

这里分享一个特别适合秋冬季的暖心吃法：黄芪红枣煮鸡蛋。简单说说为什么它有用：
1.黄芪是“补气能手”，帮你把身体的动力补上来。
2.红枣和鸡蛋则是“补血搭档”，提供生成气血的好原料。中医也认为，鸡蛋黄能养血、治心烦不眠。
三者搭配，气足了能推动血，血足了能濡养全身，心神安稳了，睡眠也就踏实了。

做法很简单（适合1-2人）：
鸡蛋先煮熟，剥壳后用牙签扎几个小孔（方便入味）。
将黄芪20-30克、去核红枣5-6颗、生姜2片放入锅中，加足量水煮20分钟，把药效煮出来。
放入鸡蛋，再小火煮10分钟。可以加一小勺红糖调味，也帮助补血。
记得连汤带蛋一起吃，每周吃上两三次，坚持一段时间，你会感觉身体没那么疲，手脚暖了，睡眠也沉一些。

当然，鸡蛋的养生搭档还有很多：
1.枸杞蒸蛋：滋养肝肾，适合经常看屏幕、熬夜的人。
2.当归炖蛋：补血活血，对血虚失眠有帮助，尤其适合女性。
3.红枣桂圆蛋花汤：养心安神，晚上睡不安稳时可以试试。

最后的小提醒：食补在于坚持和适合。容易上火的朋友，黄芪量可以少放些。如果长期严重失眠，还是要及时看医生哦。
希望这个温暖的小方子，能帮你找回一夜好眠。