#女性睡眠不足危害更大#女性的睡眠建议：1. 优先保证睡眠时长和质量：像安排重要会议一样安排睡眠，目标是每晚7-9小时。2. 关注睡眠卫生：保持卧室黑暗、凉爽、安静。睡前1小时远离电子屏幕。3. 管理压力与情绪：尝试正念冥想、写日记、温和的瑜伽来放松精神，打破“焦虑-失眠”循环。4. 记录睡眠与健康：记录睡眠时间与月经周期、情绪、精力状态的关系，了解自己的规律。5. 警惕并就医：如果存在长期打鼾（或呼吸暂停）、难以缓解的失眠、白天极度困倦，不要简单归咎为“太累了”，应去睡眠门诊就诊。对于更年期女性，可咨询医生关于激素疗法对改善睡眠的帮助！[鲜花][鲜花] http://t.cn/AXqMdqF6