我这两年还在学习，放下我的防御性思维
面对一个句话一个行为，我让自己尽量只去处理这一件事，不要夹杂我的回忆我的创伤或者我曾经的坏经验

比如如果我曾经有个朋友总是指责我在做某件事的时候脑子很笨，我和她断了联系

等我在和下个朋友的交往过程中，当她温和地就这件事提出建议或者以开玩笑口吻说“怎么笨笨的”的时候

我不要把和曾经朋友的糟糕记忆带进这段关系里去，不要因为某些关键词一致而突然对新朋友反应过激/冷淡，因为这不是她的错

或者在网上看一些帖子，博主的朋友的某些行为和我曾经的朋友很像
我也不要把这个我并不了解的陌生人看作和我朋友一模一样的人，不要从相像的行为上引申出来其它东西，只看博主说的事就好了！

（其实我观察互联网上很多过激的评论都是这样，明明只是b的事，但从言语中你能察觉到他在恨别人，在别人那里被伤害过，所以看到类似的关键词就会应激，但是无缘无故被骂的b又有什么错呢！

不过确实放下这些的过程真的很累，我现在也没有完全能做到上面说的这些，但是放下一些之后真的会变轻松！