2026年人类丰容计划（完整版）
人类亟需丰容！
人类已经像动物园和海洋馆里被圈养的动物一样出现刻板行为，包括不限于，无休止刷手机（然后懊悔），无法控制地熬夜，沉浸式挤痘，没完没了地美颜修图，下意识抠头皮和啃指甲，厌恶工作以及同类，并且时刻想要掀翻点什么。
需要自救！需要保存亮丽的毛发和健壮的肌肉！丰容行动刻不容缓！
动物丰容分为这几类：食物丰容、环境丰容、感知丰容、认知丰容及社交丰容。既然人属于动物，那么从动物学的丰容方式里，我们一定可以找到一些线索。
🍭食物丰容：
食物是最容易入手的一项：要吃的丰富，健康且愉悦。根据西方营养学流派推荐MIND饮食，一顿饭有菜有优质蛋白再来一把坚果。根据中式养生流派，要摄入五种颜色食物。一个丰富的、有秩序的冰箱能带来极大的满足感。然一度我的乐趣之一，是网购从未听说过的各地美食：甘肃面皮，桂西北甜栗，福建肉燕，荆芥柠檬汽水、奶皮子奶糕、延边糯米血肠、安顺烤小肠、贵州豆米火锅，光是看名字内心都是充盈的。除此之外，走出门去多逛逛实体超市，归来有种原始人打猎归来的满足感。
🔥环境丰容：
小时候我们就已经会不自觉地给自己打造这样的丰容环境了：我们在客厅里用晾衣架和毛巾被支起帐篷与隧道，用手电筒悬挂在上面，在家中的露营模拟山洞里居住的场景。我们需要自己的洞穴，需要自己的安全屋，需要可以彻底放空和发呆的地方。
成年后，我们一点一滴打造安全舒适的居所。摆放绿植与鲜花，根据自己的喜好收集贝壳、水晶或者小石头。摆放自己喜爱的书籍，在墙上挂上手绘植物的画。我们在家铺设柔软的地毯，以模拟户外的草坪，把脚伸到海边热乎乎的沙子里。我们不是猫科动物，不太需要蹲在猫爬架上居高望远。但我们需要找一片天空没有遮挡的公共绿地仰望星空。
一些人喜欢把脚踩到泥土中，那是我们曾经的祖先去开垦荒地、追踪动物、收集坚果留下的记忆。体验四季更迭与不同天气带来的乐趣，在春天去野餐，夏天去玩水，秋天去收集落叶，冬天玩雪和滑冰。雨天踩进水洼里，晴天躺在草坪上晒太阳。
人类的身体结构不是为了12个小时坐在办公室、做一些重复的狗P工作而设计的。人类需要去奔跑、攀爬、去捡拾、去游水、去射中靶心、去打球、去从山顶滑倒山脚下，然后扑通一声蹦到湖里捕鱼。
我们的环境，不仅仅局限于工作场合和我们的家，请善用周边所有公共设施：公园、博物馆、社区图书馆、书店、花鸟市场、菜市场、超市、体育馆……进行自己的环境丰容。
🍊感知丰容：
老虎在动物园中闻到羊的粪便也会立即做出匍匐、寻觅、扑打和撕咬的动作，据说这可以刺激猛兽们的野性，激发它们的活力。
还好我们不需要嗅闻粑粑也能被激发起野性。 为什么我们会对烤红薯、烤栗子、爆米花、面包房的味道如此迷恋？因为那代表了舒适、饱腹感与满足。
有人会在浴室的莲蓬头上挂柚子皮模拟热带雨林的场景，想象自己是一只猴子在柚子树下洗澡。而我喜欢用椰子味道的香皂和沐浴乳，在很久很久以前，我的祖先可能是一只曾经生活在海岛椰林中的猴子。
请发挥你的想象力，去用最不花钱的手段丰容自己的环境。适当的白噪音是加分项——咖啡馆磨咖啡豆和蒸汽咖啡机的声音，热水倒入茶杯，隔壁桌的人的翻书声，铅字在纸面轻轻滑动，炉火中的木柴噼啪作响，山中的一场雨打在树叶上。
🧠认知丰容
通过“难为自己”给大脑做体操。偶尔尝试令自己惧怕的事情，爬一棵椰子树，学习斯瓦希里语，学习如何成为一个女巫，用左手写日记，学习倒立。大熊猫的餐后水果会被放在一个要费点劲才能掏出来的竹筐里，给猴子一面镜子让它对自己的样貌进行反思。总之就是不断制造新的刺激和变化，应对新的课题，保持大脑的弹性和活力。
如果太顺畅地看下来一本书，刷完一部剧，虽然过程放松享受，但是大脑并没有被激活。那些带来有点痛苦的学习，那些意外之事，才是给认知丰容。
也有轻松一点的方式：不按导航开车、不按攻略旅行、随机尝一家菜馆，都能给生活加一点可控的新鲜感。我有一个“随机掉落任务”的本子，当我想要做一些寻常之外的事情的时候，我就会从里面挑取点什么去完成。
最后别忘了给自己一点积极反馈。就像小猫蒙对了胡萝卜或者纸巾后，也会得到零食和“蒸蚌！”。
🐒社交丰容：
动物园会尝试将不同但能共存的动物比如水豚与羊、环尾狐猴与松鼠猴放在一起混养来给动物带来刺激感。某个动物园的老雪豹本来已经抑郁了，在它身旁放只小雪豹，老的被小的刺激得居然又回春了（可能这解释了为什么有的老人的确很喜欢带孩子）。
人类则需要打造多层次、有温度的关系网。要有与家人，与朋友的深度链接，有约会点缀，也有和超市工作人员，咖啡店店员的短暂交谈。给社交网络上布局深深浅浅的节点。
我在人际交往中甚至得出一个很曼妙的结论，很多时候那些有点令你烦躁的社会关系，反而会奇怪地让你保持心理健康，比如有点唠叨的父母、呱噪的亲戚、八卦的朋友…… 多接触一些样本，会让你分外珍惜的核心支持系统。
动物的混养需以安全为前提，人类的社交拓展也一样。而人类最安全的混养，就是和小动物们在一起。养猫吧朋友们。
#人类丰容计划#
