你们大概都知道，镁，K2，D3要同时服用才有效果，这叫协同作用。

但你不知道，B6，B9，B12也最好同时服用，它们三个在身体作用时也需要互相帮助，尤其是在降低同型半胱氨酸水平时。但这三种维生素有个共同风险，都不能吃过量。一般B族维生素补充剂给的剂量都超标。 ​​​​

建议每日最高摄入量：
B6小于20毫克
B9小于800微克
B12 小于15微克

大部分补充剂都高于这个剂量。