发脾气这事，伤身伤神，常见的有两种“堵”着的样子：

第一种，是“又菜又愤”。

火气上来得猛，但底气不足，发完一通脾气，自己先累得不行，心慌、气短、头晕、浑身发软，像被抽空了一样。这在中医看，多是肝郁化火，却又气血亏虚。肝气横逆往上冲，但气血根本撑不住这种剧烈的消耗。发泄的不是“实火”，而是“虚焰”，烧完只剩灰烬，伤人三分，自损七分。

第二种，是“突然憋住”。

怒气冲到头顶，却因场合、修养或顾虑，硬生生给摁了回去。那一刻，感觉一股气堵在胸口，咽不下、吐不出，憋得心口疼、肋胀、胃口全无。这是肝气郁结，不得疏泄。气本该往上往外走，却被强行压制，就成了横在体内的“瘀结”。长期如此，容易增生结节、胸闷失眠、月经不调。

中医讲究“气机宜畅不宜郁”。

无论是发完虚脱，还是强忍内伤，都是气机运行的失常。真正的解决之道，不是“忍”或“怒”，而是平时养足气血、疏解肝郁，让情绪有平缓流动的渠道。

可以试试：

1. 穴位按揉：选择左右测的合谷，太冲，分别按揉，有助于调畅情志

类似的穴阵还有：足临泣，侠溪穴，行间，太冲。

2. 运动疏泄：快走、跑步、打球，让气通过肢体活动自然发散。

3. 适当表达：用平静的语言说出感受，避免情绪决堤或完全压抑。

说到底，情绪宜疏不宜堵，让情绪像溪水一样流动，而不是像洪水一样决堤，或像死水一样淤塞

——杏仁郎中