缺觉会引发多类信号：生理上哈欠频发、头晕反应慢、食欲亢进、免疫力降；认知情绪上记忆衰退、易怒焦虑、决策变弱。
轻度缺觉补20分钟午睡，中度提前1-2小时入睡调作息，别靠咖啡强行提神。
连续2周缺觉伴持续头痛心悸、情绪异常或睡眠障碍，需及时就医。
#身体进入缺觉模式的表现#
发布于 安徽