这点非常非常重要，做fast的一定要记住：
fast必须和好的睡眠配合。

熬夜的再断食，反而发胖。
这点熬夜大国韩国做过大规模观察实验的，熬夜+断食，不仅断食的好处没了，熬夜囤积脂肪的作用还放大了。

道理说穿了也不难懂：身体压力过大。

断食其实本来就是一种短暂的压力，让身体在短时间内靠自身募集到更多能量，获得更好的状态。

好你一熬夜，压力过载了，身体能量再多也扛不住，只能启动另外一套保命机制，比如囤脂，降低基代。而这套机制长期来看，并不有利于健康。

想想看自然界的动物，缺少食物的时候，是不是就会拼命睡觉？甚至还发展出冬眠的功能。

不睡觉的，就别想着再不吃了，这种叫自毁。