#老人冬天最怕的不是冷是低体温##男性健康必修课#
室内温度保持在多少度对预防老年人低体温症最安全？

冬季维持适宜的室内温度，是预防老年人低体温症的关键措施，温度过高或过低都会影响老人身体健康，需结合老年人身体特点与环境情况合理调控。根据我国《老年人居住建筑设计规范》及医学建议，老年人居住的室内温度，冬季白天应保持在20℃-24℃，夜间应维持在18℃-22℃，这一范围既能避免体温下降，又能减少身体代谢负担，提升舒适度。

白天老人活动量相对较大，身体产热略有增加，20℃-24℃的温度可避免因过热导致出汗，同时防止低温诱发不适；夜间老人进入睡眠状态，代谢减慢、产热减少，且肢体活动减少，热量散失加快，18℃-22℃的温度能保障睡眠时的核心体温稳定，避免夜间低体温症发作。需注意，室内温度不宜低于16℃，若温度持续低于该标准，老年人核心体温易逐步下降，尤其独居老人、行动不便者，可能在睡眠中陷入低体温风险。

调控温度时，还需兼顾室内湿度，保持在50%-60%为宜，避免湿度过低导致皮肤干燥、呼吸道不适，湿度过高则会影响热量散发，让人产生阴冷感。可通过空调、暖气、电热毯（使用时需防烫伤、漏电）等设备调节温度，同时做好门窗密封，减少冷空气进入，定期通风换气，保持室内空气流通，避免因密闭环境引发其他健康问题。