【#最佳睡觉时间是这个点#】#睡得少和睡得晚哪个更伤身体# 将睡觉时间定在几点，健康收益才最大？2021年《欧洲心脏杂志-数字健康》发表的一项研究给出了明确答案：22:00至23:00入睡最佳。在该时段就寝的人群患心血管疾病的风险最低，而入睡时间越晚，尤其是超过午夜，心血管疾病风险则明显上升。#成年人的睡眠有2个底线#
中医也认为，子时（23:00～凌晨1:00）和午时（11:00～13:00）是一天中最适合睡觉的时间，能快速帮助人体修复损伤、养精蓄锐，达到最佳状态。#旅日大熊猫回国走出快乐步伐# @人民日报健康客户端