武当养生妙法：每天碰碰手指，全身气血通畅手指是上肢末端，气血流注到此而返回，5个手指有 6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通。
通过按揉、挤压、叩击、摩擦等方法，对手指进行刺激，能达到疏通经络、激活气血、养生调体的效果。
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⭕弹指功
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冬天怕冷、容易手脚冰凉的人，可时常练习「弹指功」：
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每天中午，用双手拇指扣住中指，再用力弹出去，反复100遍为一组。如果做完觉得舒适，一天也可多做几组。
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中指的指尖是心包经的起点，而心包经是心脏的保护墙，冬季人体的气血开始流注心包经，所以常弹中指，能够促进气血循环，提高人体的御寒能力，手脚冰凉、畏寒的问题能得到解决。
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⭕莲花叩指法
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今年冬行春令，暖冬之下易生内热，容易出现头热爆痘、口干异味、便干便秘等情况，可时常练习「莲花叩指功」：
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双手腕内侧相合，像一朵莲花状，然后除大拇指外的其余四指，左右对应相互叩击，每天200下。内火重的人叩击时指尖有微疼感，需坚持。
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做上15天，能感受到身体内的火慢慢消散。
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⭕十指插磨法
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经常熬夜或者休息不好的人，容易有头痛、头晕、记忆力减退的情况，可时常练习「十指插磨法」。
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两个手的五指张开，互相交叉插入，指根相对。然后五指合拢，指尖微勾，两手用力抽出。抽出时双手的手指要能互相摩擦。一插一拔为一次，共做36次。
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有血压血脂较高、动脉硬化情况的人也可常常做这个练习。