熬夜之后，第二天快速补救的7个方法

1、喝热牛奶
牛奶中含有丰富的卵磷脂、脑磷脂和神经磷
脂，都是营养脑神经细胞的重要物质。
2、一定要吃早餐
如果熬了一个通宵，早晨建议吃早点，不要太
油腻，这样可以把熬夜的损伤降到最低。
3、洗热水澡
熬夜后，全身的细胞都处于疲惫状态，洗个热
水澡可以帮助你缓解疲劳，激活一下身体。
4、黄金时间补觉法
13点～15点和17点～19点这两个时段，身体恢复
的效率最高，是黄金休息时间，可以在这两个
时间点小憩一会。
5、避免剧烈运动
熬夜身体处于疲劳状态，剧烈运动可能导致肌
肉拉伤、关节疼痛等问题。可以选择散步，瑜
伽等帮助身体逐渐恢复。
6、分时间段补水
每次可以喝水300ml，建议喝温开水，熬夜起床
的第二天最好能空腹喝，然后一天时间内喝够
2L的水。
7、吃些果蔬补充
香蕉是高钾食物，含有丰富的镁，能消除疲
劳，糖分也能迅速的转化为葡萄糖，快速补充
体力，另外红枣枸杞茶也是不错的选择。