【#睡得好不好有3个金标准#】#一有点时间就往床上躺#好的睡眠需要关注良好的睡眠节律，生活中判断自己是否“睡好了”主要看3点：#一个公式测测你睡得香不香#

1.入睡时看速度。成年人30分钟以内，儿童20分钟以内，超过这个时间属入睡困难。

2.睡眠中看连续性，起夜次数不超过1次，醒来后在10~15分钟内再次入眠。

3.醒后看时长和效率小学生应保证9~10小时、成年人6~8小时、老年人5~7小时。同时计算出睡眠效率（实际睡眠时长/卧床时长）达到85%以上为合格。 http://t.cn/AXqKA7Us