1.28
记录减脂第二十三天
目标46斤 已减4斤
依旧快速减脂餐 半小时做好
不吃饭饥饿确实可以快速降重 但都是水分肌肉少部分脂肪 身体因为突然的饿 以为你进入了饥荒没有捕到猎物 会开启保护模式（人体会认为你进入饥荒 几万年的基因） 降低身体代谢 这就是很多人很容易进入平台期的原因 不要拿人体抗衡饥饿 它会在你下次正常饮食的时候变本加厉 更多的生成脂肪为了保护你 因为近百年人类才真正能吃饱饭 基因里脂肪永远比肌肉重要
热量赤字保持在300到500大卡最合理 不会那么容易的卡平台 可长期执行