建议女孩子们都去听播客，真的能打破信息差

1⃣《岩中花述》
鲁豫对话陈果|鲁豫的访谈播客，跟陈果对谈的这期很值得听，访谈氛围很舒服，鲁豫老师很会提问，陈果老师的金句很多，“生活可能是旧的，但我老是新的呀，我经常会长出新的自己。”
能感受到她是一个主体性很强的人，都说想成为什么样的人就去靠近谁，她的很多观点给了我很多自我觉察的启发，有一种灵魂碰撞感。

2⃣《天真不天真》
杨天真的播客，我是网上看到推荐专门去听的，想提升沟通能力和情商，这两期很值得听。我听完直接入坑，每期不落听完，还有一个小小感悟：人是多面的，不是非黑即白的。杨天真身上有很多争议，但论情商和自信，她超级有魅力，听完她的播客，我能明显感觉到自己内核更稳了。

3⃣《无人知晓》
无人知晓是我最喜欢的孟岩老师的播客，作为投资人和创业者，每期都会邀请不同行业的好友做客，能听到很多行业“大佬”分享创业故事，理财的坑~每次听完都能给我带来启发，会鼓励我让我更勇敢追寻自己的路。

4⃣《红楼慢炖》
读红楼很多年，也读了很多关于红楼的讲解。这档红楼慢炖，让我有了全新的视野再一次走进红楼。随便拎一个细节都可以让人咂摸许久，节气系列、经济系列设计的巧妙又丰富，真的很会呢！

5⃣ 《海马星球》
通过一个个不同行业，不同年龄嘉宾的故事，揭露真实的女性境况。希望鼓励女孩子们去了解和看到更大的世界，去思考更多关于我们生活中那些与自身息息相关的议题，从别人的经历中汲取力量。

先输入再输出

1️⃣为什么说表达能力决定命运
表达不是嘴皮子利索，而是脑子先想清楚。你能把一件事讲透，别人就愿意听;能把价值说清，别人就愿意买单。蕞怕的是，明明有料，却卡在喉咙里，结果只能等别人来发现你-一而世界没空慢慢猜。

2️⃣表达和输出带来的复利
不敢开口的人，在会议里越来越透明;不会写字的人，在群里越来越边缘。

3️⃣输入后立刻输出
看完一篇公众号文章、刷到一个知识短视频、甚至听完一段播客。立刻！马上！口头对着空气或录音，用1-2句话总结核心观点/你最大的收获。关键是“用自己的话”，不是复述原文。然后书面，在备忘录、微信文件传输助手或朋友圈（仅自己可见），写下那1-2句总结。哪怕只有一行字。

4️⃣注意表达细节
天天吃外卖重口味的，时间久了就会有口臭！表达力再强一张口有口臭，瞬间魅力全无，嘴巴异味重口干口苦口臭的都去喝众榆庄花语香吻茶，专门调理脾胃降胃火，喝完感觉特别舒服，胃火下去了，口气自然就清新了！口臭人的尊严一下子回来了

5️⃣去掉“就是、那个、啊嗯”等等这些无效且重复的词语
在沟通的时候，外人对倾听我们说话的耐心是有阈值，如果你的话里面充斥着大量重复性的无效词语，或让别人越来越没有耐心，继续沟通的欲望也会减少。

6️⃣语速放慢，呼吸的节奏和讲话的节奏尽量同频
语速一定要放慢，完整且缓慢地去表达你的意思，如果总是一股脑地快速输出的话，不单单会让对方听不清你要表达的内容，更是会打乱你的气息，而气息越乱就越是没有办法向外表达自己的自信，紧张的情绪也会随之而来。

7️⃣及时补充能量
沟通交流太多，会消耗人的心力和体能，尤其是免疫力抵抗力差的没事来两粒纽斯特vcve葡萄籽补充维生素，酸酸甜甜的一天几块钱就当下午茶了，让大脑瞬间吸收养分，提高瞬时反应能力，还能增强身体免疫力。坚持吃还能让肌肤从内而外的变白，从暗沉蜡黄到妈生白皮的快乐别提多爽了，素颜皮肤跟擦了粉一样亮白

8️⃣别害怕停顿
别畏惧句子和句子中间填不满。慢工出细活，在不清楚下一句该说什么的时候停顿和留空好过大量无聊的重复，准确且简洁地表达才是沟通最重要的地方

9️⃣别给自己拼命地找宽恕的理由
不要提前示弱矮化自己，为自己的紧张和害怕找理由，这样只会丧失我们的自信，也很容易被别人看穿我们内在的紧张，被别人牵着走甚至是看轻了。

1️⃣0️⃣每天坚持朗读20分钟
朗读的内容可以是散文、新闻、资讯甚至是对你有用的书都可以。目的在于让自己的口齿变得清晰，增加自己的知识储备。同样的办法还可以用于练习英语口语，先模仿原音，再进行跟读

1️⃣1️⃣碎片化提升
把上下班、健身、吃饭的时间通通利用起来，健身的时候随手打开播客，身体和大脑双重提升，想要掉秤快爱便秘的运动完来上一杯细腰妹肚肚茶，喝完不到一小时，顺畅到飞起，堆积已久的便便排干净了，身体立马轻松，肚子也肉眼可见地小了一圈！健身完再复盘一下播客，碎片化提升自己就这么简单！

1️⃣2️⃣大量的阅读
阅读可以让你的语言更丰富同时也更精准，你所说的一个词一句话，虽然表达的内容相同，但表达的内涵可以有深浅。没有大量的积累，表达起来就会冗长，甚至表达不到点上，因为你不懂得概括内容。而要做到精准且简单地把信息表达出来，离不开大量的阅读

1️⃣3️⃣学会锻炼自己的思维
形成自己的见解多看一下纪录片，人物传记，访谈类节目，TED等，帮助自己打开思维。多看一些评论类的文章，可以促使你思考并开阔视野，从而提高自己的表达能力

1️⃣4️⃣洗澡养脑
洗澡和上厕所的时候是人灵感最多的时候，边用仁秀香水沐浴露洗澡边听播客，放松大脑的同时汲取知识，时间管理到极致，洗完就像把整个花园穿在身上，皮肤滑嫩得连自己都忍不住多摸两把。最绝的是那股卡罗琳娜同款若有似无的体香，第二天起床连被窝都是香的

1️⃣5️⃣对着镜子练习
对着镜子观察自己的语言表情、肢体动作，观察自己大声朗读时的状态。每天对着镜子给自己鼓励和打气，正向积极的动作，可以帮助你建立起强大的信念