【#长期缺觉的7个典型表现#】#身体发出的7个缺觉警报#睡眠不足不只是让你疲惫，它正悄悄影响你的大脑、情绪、体重甚至安全。如果长期出现以下表现，说明身体已经发出了明确的“缺觉警报”：

[星星]判断力下降，更容易冲动
缺觉会削弱大脑前额叶皮层的功能，这个区域负责理性判断、控制冲动和保持专注。结果就是，你可能会做出更草率的决定。

[星星]记忆力减退，思维不清晰
睡眠是记忆巩固的关键环节。睡不够会让你难以形成新的记忆，并且感到思维迟缓、逻辑混乱。

[星星]食欲失控，总感到饿
睡眠不足会打乱调节饥饿的激素（如瘦素和生长激素释放肽）平衡，从而强烈增加你对高热量食物的渴望，这是导致体重增加的隐形推手。

[星星]身体不协调，行动变笨拙
你会发现自己在走路时不稳当，做事时磕磕绊绊、丢三落四，肢体协调性明显下降。

[星星]情绪易燃，攻击性变强
缺觉会显著降低情绪忍耐阈值，使人易怒、好斗，更容易与他人发生不必要的争吵和摩擦。

[星星]注意力涣散，频繁走神
无论是开车错过出口，还是工作中无法集中精神，这种注意力“掉线”的状况，常常是睡眠不足的直接后果。

[星星]言语单调，表达力下降
当你睡眠不足时，大脑的语言组织能力会减弱，可能表现为说话重复、用词单调或口齿不清。