#这些信号提示免疫力正在下降#免疫力主要指抵御外来微生物、化学物质等侵害的能力，通常分两种：
与生俱来的天然免疫力：是抵御病原微生物入侵的第一道防线，由外到内包括皮肤、黏膜、组织屏障、分泌物和吞噬细胞等。
后天生成的获得性免疫力：是机体在长期与病原微生物接触过程中，对特定病原微生物产生识别和清除的防御能力，主要是由淋巴细胞及其产物组成。
健康成年人的免疫力，通常能抵御大部分常见病毒，但如果出现这4种情况，可能是免疫力崩溃的前兆：
1.频繁感冒：每年感冒次数超过3次；每次感冒症状持续超7天或反复出现呼吸道感染；即使服药，症状也难以在常规时间内缓解。
2.排便异常：长期排便干硬、稀软，或带黏液、血丝，甚至排便习惯突然改变。
3.睡眠质量下降：入睡困难（躺1小时以上睡不着）；夜间频繁觉醒（≥2次）或早醒后无法再睡；常做噩梦，睡眠浅，晨起仍觉乏力。
4.经常手脚冰凉：在温暖环境中（非寒冷季节或无低温暴露），即使穿够衣物、处于室内，手脚仍冰凉，甚至暖不起来。日常生活中的一些不良习惯，可能使我们的免疫力降低。
不良饮食习惯：高盐饮食会削弱抗菌反应；经常吃甜食可影响白细胞的杀菌能力；喝水不足会影响人体排出毒素，间接降低免疫力。
长期熬夜：与有正常睡眠习惯的人相比，每晚只睡4小时的人，抗体会减少50%。睡眠不足，还会导致条件性致病菌感染机会增加。
负面情绪：负面情绪会导致人体免疫监视作用减弱，从而使肿瘤发生概率成倍增长。对女性来说，负面情绪可能导致月经不规律，还可能增加乳腺增生、子宫肌瘤等疾病的患病风险。
久坐：久坐会影响血液循环，长期下去，会增加患肠炎甚至肠癌的风险。研究发现，久坐的人患肠癌的风险增加约44%。#乜許丶陌生[超话]# http://t.cn/RxrBSmT http://t.cn/AXqNPez4