#6件事养回消耗的气血#
悄悄养回透支的气血：气血足了，脸色亮、精力够、手脚暖，来点简单好坚持的干货👇

1️⃣早餐吃暖吃够：必吃主食+蛋白，小米粥配鸡蛋/红糖红枣馒头搭豆浆，晨起补阳气，气血不亏空

2️⃣11点前入睡：熬夜最耗气血，23点-3点是肝造血黄金期，睡好比吃多少补品都管用

3️⃣久坐多踮脚+揉腹：久坐气血淤堵，每小时踮脚1分钟；睡前顺时针揉腹5分钟，促运化助气血生成

4️⃣三餐不挑食，避开生冷：多吃红肉、动物肝脏、红枣桂圆（易上火搭菊花），少碰冰饮冰水果，不伤脾胃才好造血

5️⃣每天10分钟轻运动：快走、八段锦、拉伸都可，动则生阳，帮气血循环，不做久坐不动的“气血懒人”

6️⃣少生气少内耗：情绪郁结堵气血，遇事别钻牛角尖，心态松了，气血才能顺畅跑遍全身

气血不是一天耗空的，也不用急着猛补，把这6件事融入日常，慢慢就能感受到变化～http://t.cn/AXq9r43c