#冬天吃着吃着就瘦了的食谱#
冬日瘦身，可依循“热食促代谢，饱腹控热量”的原则。
早http://t.cn/AXqNkx5f 餐优选燕麦粥、蒸红薯或玉米，搭配水煮蛋与热豆浆，开启暖身代谢。
午餐主食减半，替换为杂粮饭，增加绿叶蔬菜、菌菇及鸡胸肉、鱼虾等优质蛋白，以蒸煮为主，饱腹且低脂。
晚餐清淡，多选冬瓜海带汤、萝卜羊肉汤等热汤，暖胃又减少热量摄入。餐前喝热汤或温水，有效增加饱腹感。
加餐选择柚子、苹果等低糖水果，避免高糖零食。配合多喝水、细嚼慢咽，让身体在享受美食中自然燃脂，实现“吃着瘦”的健康目标。
向身体投资健康的食欲，保持健康的饮食结构，才是最重要的投资产品[偷乐]