#气血充足的人大多有5个习惯# 真正气血充盈的人，往往有这5个“养气”习惯，简单却很管用：

1. 睡得早，睡得香：晚上11点前入睡，保证7-8小时睡眠。中医讲“人卧则血归于肝”，肝脏在深度睡眠中完成自我修复与气血储存，睡好觉才是最高效的“补血药”。

2. 吃饭细嚼慢咽：每口饭嚼20下，不仅能减轻脾胃负担，还能促进食物精微转化，让营养更好吸收，气血生化才有源头。

3. 心态乐天，不钻牛角尖：情绪直接影响气血运行。爱笑、心态好、遇到事能快速翻篇的人，气机通畅，脾胃功能也更稳定，气血自然足。

4. 坚持泡脚，微微出汗：每天晚上8-9点用40℃左右温水泡脚15-20分钟，泡到后背微微发热即可。这能温通经络、引火归元，特别适合手脚冰凉、体寒的人。

5. 动起来，不久坐：每天坚持散步、八段锦或慢跑30分钟，让气血“活”起来。动则生阳，气血通畅，人自然精神饱满、面色红润。

食疗加持，气血更足

除了好习惯，吃对东西也很关键！气血不足的人，日常饮食可以多加点“料”：

- 红枣桂圆茶：红枣5颗+桂圆3颗+枸杞10g，煮水代茶饮，适合气血两虚、容易心悸的人。

- 菠菜猪肝汤：猪肝补铁，菠菜补叶酸，搭配煮汤，是快速补血的“黄金搭档”。

- 五红汤：红豆、红枣、红衣花生、枸杞、红糖，一起煮汤，经期后连喝3天，补血效果翻倍。

- 黄芪当归乌鸡汤：乌鸡+黄芪+当归+红枣，炖汤喝，适合产后或体虚人群，气血双补，温和不燥热。

别等身体亮红灯才开始养！从今天的小习惯和食疗方做起，气血足了，整个人发光～http://t.cn/AXqpC7GY #热搜多元内容创作计划##一分钟视频创作季##寒假不打烊#