阴虚总上火、人会各种干，五脏阴虚的辩证。#国医的精诚力量##中医式生活#

生活里不少人总口干舌燥、爱犯困，一上火喝凉茶也不管用，这多半是“阴虚”闹的！中医说的“阴”，就是身体里的精、血、津液这些“营养储备”。阴虚就像脏腑缺水干涸，会出现口干、喉咙痒、眼干、皮肤起皮，还有小便黄少、大便干、手心脚心热、晚上睡觉出汗等症状，舌头偏红、舌苔少还干，严重了舌头上会有裂纹。

阴虚的人总爱喝冷饮、吃冰的，短期舒服，长期只会伤脾胃、滋湿气，身体更虚。这里纠正个误区：手心脚心热不一定是阴虚！孩子要是还伴口臭、舌苔厚、不爱吃饭，大概率是积食，吃点保和丸、清淡饮食几天就好；成年人要是吃凉的就腹痛拉肚子，没舌红、盗汗的情况，可能是阳虚，得用潜阳封髓丹或桂附地黄丸把阳气“拉回家”，别瞎吃滋阴药。

调理阴虚，核心就是给身体“补水补营养”，关键要分清哪个脏腑阴虚，对症才有效。分享几个简单食疗方，安全又好做：张锡纯的“珠玉二宝粥”（怀山药、生薏苡仁、柿霜饼），适合各种阴虚，尤其阴虚伴湿气的人；蜂蜜银耳蒸百合、莲子百合煲瘦肉这些汤汤水水，日常多喝能滋养阴液；酸梅汤、柠檬蜂蜜水味道好，也能滋阴。

下面就按不同脏腑，给大家说说具体的调理方法，大家对照自己的情况参考，精准养护更省心：

1. 肺阴虚：主要是干咳少痰、喉咙痒、鼻子干，凌晨1-5点咳嗽更厉害。推荐茶方：麦冬+罗汉果+五味子，沸水冲泡当茶喝；也能用沙参、玉竹、麦冬配雪梨煲汤。没时间煲汤就买西洋参版生脉饮，气阴双补；平时多按揉太渊穴、照海穴。

2. 肝阴虚：常见失眠盗汗、眼干模糊、爱发脾气、指甲薄脆。症状轻的，用白菊花+枸杞子+佛手花泡茶；重点的用一贯煎，适合更年期女性肝阴虚的情况。每天按揉三阴交、太冲穴，能滋阴降火。

3. 肾阴虚：多伴腰膝酸软、头晕耳鸣、手心脚心热、爱做梦。基础方用六味地黄丸，虚火旺选知柏地黄丸，咳嗽盗汗选麦味地黄丸，眼干选杞菊地黄丸，肝血肾阴都虚选归芍地黄丸。食疗选黑豆水、桑葚膏、黑米粥，睡前按揉太溪穴、涌泉穴。

4. 心阴虚：常心烦失眠、口舌生疮、心慌，舌尖偏红有裂纹。症状轻的，用栀子+淡竹叶泡茶，或莲子心煮水；重点的用黄连阿胶汤，中成药选天王补心丸。按揉内关穴、神门穴，能宁心安神。

5. 胃阴虚：胃里发空、有灼热感或隐痛、容易饿又不想吃、口干。最简单的用石斛煮水喝，平时吃山药、小米、鸡蛋羹这些温和的食物；胃里灼热隐痛，吃点养胃舒颗粒，两三天就能缓解。

6. 大肠阴虚：大便干结像羊粪球、排便费劲。症状轻的，把炒熟的黑芝麻、松子仁打粉加蜂蜜，每天冲饮；症状重的选麻仁润肠丸，适合老人。平时用火麻仁煮粥、喝胡萝卜蜂蜜水，按揉天枢穴、支沟穴，能帮着排便。

阴虚久了会转阳虚，最后阴阳两虚，核心是脾胃不好！脾胃是“营养加工厂”，虚了就产不出足够津液气血，没法“储备营养”，阳气也没法生发。调理阴阳两虚，先养好脾胃，好好吃饭、远离冷饮，才是根本。

别一阴虚上火就吃牛黄解毒丸、牛黄上清丸，这些只适合实火。阴虚内热的人吃了会伤阳气，得不偿失。要是阴虚火旺导致口腔溃疡、慢性咽炎，选口炎清颗粒就对了，既能缓解症状又能补阴，标本兼顾。

最后提醒：调理阴虚，不光靠食疗吃药，更要改坏习惯：别熬夜、少吃辛辣、别贪凉。阴虚调理得循序渐进，坚持下去，阴液充盈了，自然就不被虚火烦扰了。

温馨提示：文中方剂、中成药和调理思路，仅作科普参考。阴虚辨证复杂，症状没缓解或加重，一定要找专业中医师调理；孕妇、体质特殊及有慢性病的朋友，用药前务必咨询医生，别瞎吃药。